子育てや家事の合間に、自分時間をつくるコーヒールーティン

毎日、家事や子育てに追われる中で、「自分のための時間」がつい後回しになっていませんか？
ほんの10分でも、自分の心を整える時間を持てると、ふっと肩の力が抜けてリフレッシュできるもの。
そんなときにおすすめなのが、“コーヒールーティン”を暮らしに取り入れることです。

コーヒーを淹れる時間が「スイッチの切り替え」になる

豆を挽き、お湯を注ぎ、香りを感じながら一杯のコーヒーを淹れる時間。
この数分間に集中するだけで、頭の中の「やることリスト」からいったん離れることができます。
忙しいときこそ、あえて少し手間をかけてドリップしてみる。
それが「自分に戻る」スイッチになるんです。
“香りに包まれる数分間”を、自分のために確保してみませんか？

どんなタイミングで取り入れる？

おすすめはこんなタイミングです。

• 朝の家事をひと通り終えたあと：一日を気持ちよくスタートさせるリセット時間に。
• 子供がお昼寝中の静かな時間：自分の好きな音楽や本と一緒に、心を整えるチャンスに。
• 夜、家族が寝静まったあと：デカフェで身体と心をゆるめて、よく眠れる準備を。

「この時間になったらコーヒーを淹れる」と決めることで、自然と気持ちのリズムも整ってきます。

忙しい中でもできる、ちょっとした工夫

忙しい毎日でも、ほんの少しの工夫で“ゆとりのある時間”が生まれます。

• 豆は週末にまとめて計量＆保存しておくとラク
• お気に入りのマグカップを1つ決めて“自分専用”にする
• お湯を注ぐ間はスマホから離れ、香りと音を感じてみる
• コーヒーに合うおやつを常備（ナッツやビスケットなど）

「ちょっと贅沢かな？」と思うくらいのひと工夫が、心をゆるめるスイッチになりますよ。

おすすめアイテム

ルーティンをもっと心地よくしてくれる、おすすめのアイテムもご紹介します。

• KINTOのガラスマグ：透明感があり、コーヒーの色味も楽しめて気分が上がります。
• HARIOのミニドリッパー：1杯分だけ淹れたいときにぴったり。省スペースで使いやすい◎
• お気に入りのトレー：カップとおやつをのせて、おうちカフェ気分を演出！

「使うものにこだわる」ことで、たとえ短い時間でも満足度がぐんと上がります。

最後に｜あなたの“自分時間”はどんな味？

子育ても家事も、もちろん大切なこと。
でも、それと同じくらい“自分をいたわる時間”も大切です。
あなたにとって、自分だけの時間はどんな味がしますか？
甘くてまろやか？少しビターで深い？
一杯のコーヒーが、その答えを教えてくれるかもしれません。
どうか今日も、自分自身にやさしくなれるひとときを。