コーヒー×健康｜抗酸化作用や脂肪燃焼に期待できるって本当？

「コーヒーって健康に良いって聞くけど、実際どうなの？」
そんな疑問を持ったことがある方も多いのではないでしょうか。
実は、コーヒーはおいしいだけでなく、うれしい健康効果もたくさんあるんです。
今回はその中から、「抗酸化作用」や「脂肪燃焼効果」など、特に注目されているポイントを中心にご紹介します。

コーヒーに含まれる“ポリフェノール”とは？

まず注目したいのが、コーヒーに豊富に含まれるポリフェノール。
ポリフェノールとは、植物が自らを守るために持つ天然の成分で、体内では抗酸化物質として働きます。
抗酸化作用とは、体内の“サビ”の原因となる活性酸素の働きを抑える力のこと。
これによって…

肌の老化をゆるやかにする
血管や細胞の健康を保つ
生活習慣病のリスクを下げる

…といった、さまざまなメリットが期待できるんです。

脂肪燃焼をサポート？コーヒーと代謝の関係

コーヒーに含まれるカフェインには、軽度ながら代謝を活発にする作用があるとされています。
飲むタイミングや体質にもよりますが、以下のような場面での活用がおすすめです。

運動の30分〜1時間前に飲む：脂肪が燃えやすい状態をサポート
朝、目覚めの1杯：交感神経が刺激され、身体がシャキッと起きやすくなる

また、カフェインには利尿作用もあり、体内の余分な水分を排出しやすくする効果も◎

「飲めば痩せる」ではない。でも“味方”にはなる

ここで大切なのは、「コーヒーを飲む＝痩せる」ではないということ。
あくまで、コーヒーは健康的な生活を後押ししてくれる存在であり、バランスの取れた食事や適度な運動とセットで効果が期待できるという点を忘れずに。
また、ミルクや砂糖をたっぷり入れた甘いコーヒードリンクは、かえってカロリーが高くなるので注意が必要です。